[...] słabeusz. Zaraz po skończeniu treningu rozbolała mnie głowa i nie chce przestać. Suple - Omega3, Mg, Cynk, pokrzywa, skrzyp, przetacznik. Ciecze - woda min 1,5l, herbata biała x1, kawa x2, zioła 0,75l. Micha dzisiaj taka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed8f9ccfb0b546d6a30dad6816cb8bbd.PNG A to moja masa ciecierzycowa z mrożonymi zmiksowanymi [...]
Boguc, herbata oprocz metyloksantyn (teiny/kofeiny) ma rowniez szereg innych zwiazków, ktore mogą posrednio badz bezposrednio niwelowac dzialanie tej pierwszej. Najbradziej pobudzajaca bedzie herbata zalana lekko ostudzoną wodą (75 - 90*C), parzona około 2 - 3minut. Herbata zalana wrzątkiem i przona piec minut nie bedzie miala specjalnych [...]
[...] mam, nie jadłam nic ciekawego. Zresztą co można ciekawego jeść na takim rozkładzie %-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kapusta biała, kapusta kiszona +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f1d139f3d334cd69c0a68db47f5dd9f.png Pomiary zrobiłam, ale nie mam [...]
Sobota, 19.marca - DT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x sok z pomarańczy, grejpfruta i brzoskwini Warzywa: papryka żółta, szpinak, biała kapusta Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: obiad i kawa na mieście Samopoczucie: bardzo dobre, pospałam Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce [...]